Kỹ thuật đá cầu cơ bản là kiến thức đầu tiên mà ai muốn tìm hiểu về bộ môn này đều phải biết và nắm vững. Vậy kỹ thuật đá cầu cơ bản bao gồm những gì? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop tham khảo thông qua bài viết dưới đây!
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Các yếu tố cần có để đá cầu giỏi
Có nhiều yếu tố giúp bạn có thể thành thạo bộ môn đá cầu, đó có thể là do năng khiếu bẩm sinh hay do nỗ lực tập luyện của mỗi người
1.1. Năng khiếu có sẵn
Đây là môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai, linh hoạt của đôi chân và khả năng vận động của mắt. Đây là những lý do tại sao những người chơi có năng khiếu bẩm sinh sẽ có lợi thế lớn hơn nhiều trong quá trình thi đấu. Tuy nhiên, sự linh hoạt nói trên có thể được bù đắp bằng việc luyện tập chăm chỉ thường xuyên.
1.2. Thái độ tập luyện
Để có thể theo bộ môn này ngay từ đầu, người chơi chỉ cần cố gắng và luyện tập trong một thời gian là có thể đạt đến một trình độ nhất định đủ để biến đá cầu thành một thú vui hàng ngày.
Tuy nhiên, trừ khi tập luyện chăm chỉ một cách thường xuyên thì người chơi sẽ không thể nâng cao kỹ năng của mình, hoặc có tập nhưng chưa thực sự nghiêm túc, thái độ hời hợt hơn cũng sẽ ảnh hưởng đến trình độ người chơi.
1.3. Đúng kỹ thuật
Trên thực tế, hầu hết người chơi đá cầu không thể chơi đá cầu hay hoặc không chính xác do không nắm vững lý thuyết đá cầu, không sử dụng đúng kỹ thuật dẫn đến việc tập luyện sai cách.
1.4. Trang phục luyện tập phù hợp
Giày chạy bộ và quần áo thoải mái cũng là chìa khóa để chơi đá cầu tốt hơn. Chọn một đôi giày vừa chân và trang phục vừa vặn với cơ thể, không quá chật, giúp bạn dễ dàng di chuyển. Cả hai điều này đều giúp ngăn ngừa chấn thương.
Có 2 loại giày đá cầu phổ biến:
- Giày mỏ vịt: Sử dụng da lộn hoặc da công nghiệp tạo sự thoải mái, mu bàn chân được mở rộng như hình mỏ vịt giúp tăng khả năng giữ cầu, cứu cầu dễ dàng hơn rất nhiều, phần mỏ vịt là cũng khó di chuyển và chỉ thích hợp để đá cầu
- Giày thể thao: Được làm bằng vải nên khả năng thi đấu và sử dụng rất đa dạng từ đá bóng, chạy bộ,… Loại giày này có nhiều kiểu dáng và chất liệu để bạn lựa chọn, tuy nhiên nếu bạn mới làm quen với việc đá cầu nghệ thuật thì kiểu giày này sẽ gây bất tiện khi tập luyện.
=> Tham khảo thêm về bộ môn lặn Scuba Diving tại đây : https://wheyshop.vn/scuba-diving-la-gi.html
2. Cách cầm cầu, phát cầu giỏi
2.1. Cách cầm cầu đúng
Tay cầm cầu cùng với chân đá cầu để cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,3m. Người chơi cầm cầu bằng ngón trỏ và ngón giữa, bàn tay hơi khum lại để có thể đỡ cầu, tay không cầm cầu thì co lại tự nhiên.
2.2 Cách phát cầu cơ bản
Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai bàn chân rộng bằng vai, ngón chân thuận của bạn cách gót chân trước khoảng 1 bàn chân , chạm sàn bằng nửa bàn chân, đầu gối hơi cong, trọng tâm là nằm ở bàn chân trước. Ném cầu lên cao khoảng 0,5m. Khi cầu tiếp đất, dùng chân sút quả cầu bay lên và qua lưới sang phần sân đối phương.
2.3. Bí kíp phát cầu giỏi
Có 3 cách phát cầu cơ bản mà bạn cần phải nhớ
Phát cầu chân thấp chính diện:
Đây là một kĩ thuật thường được sử dụng khá nhiều trong việc tập luyện và việc thi đấu với mục đích là đưa cầu vào lưới. Nó có thể vừa khai thác điểm yếu của đối phương thông qua các chiến thuật phát cầu hiểm hóc để giành được điểm trực tiếp hoặc cũng có thể đưa đối phương vào thế bị động, lúng túng và từ đó giành điểm.
- Chân phát cầu thì để sau, bàn chân trước đặt hướng vuông góc so với đường biên ngang và đồng thời mũi bàn chân cách đường biên ngang một khoảng 20cm với mép ngoài của bàn chân cách phần đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng chừng 20cm.
- Mũi bàn chân sau của bạn chống xuống đất, hơi xoay ra ngoài để cho trục của bàn chân hợp với nhau thành một góc tầm 45 độ, hai gót chân thì cách nhau một khoảng 30cm- 40cm .
- Tay còn lại thì bạn để tự nhiên dọc theo thân người. Mắt luôn quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt nhất.
Phát cầu chân thấp nghiêng người:
Thao tác này tương tự như cách đá thấp trước đó, nhưng mũi chân trước thẳng hàng một góc khoảng 40 – 45 độ so với đường cầu môn và mũi chân trước cách đường giao bóng khoảng 30 – 40cm. Thân trên xoay sang phải (nếu dùng chân thuận) sao cho vai gần như vuông góc với đường cầu môn.
Phát cao chân nghiêng người (thường áp dụng cho thi đấu):
Tư thế phát cầu này gần giống với tư thế phát cầu thấp chân nghiêng mình. Nhưng bàn chân trước hợp với đường biên ngang một góc 35 độ – 45 độ và mũi bàn chân cách đường giới hạn phát cầu khoảng 40cm – 50cm.
=> Bật mí cách tăng tới 25cm trong 1 năm của cầu thủ Scott McTominay tại đây: https://wheyshop.vn/bat-mi-cach-tang-chieu-cao-cua-scott-mctominay.html
3. Cách tâng cầu nghệ thuật giỏi
3.1. Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi
Hai chân đứng rộng bằng vai, các ngón chân thuận cách gót chân trước khoảng 1/2 bàn chân, để bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân, đầu gối hơi khuỵu xuống, cánh tay thả lỏng tự nhiên, trọng tâm dồn vào bàn chân trước.
Ném cầu lên khoảng 0,3-0,5m, cách ngực 0,2-0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng rơi. Di chuyển theo hướng cầu rơi, sau đó uốn cong đầu gối của bạn để đá cầu nhẹ nhàng và bay lên trên.
Các lỗi thường gặp
- Người chơi tâng quá xa hoặc quá thấp.
- Người chơi chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc bị di chuyển chậm.
3.2. Tâng cầu bằng mu bàn chân
Chuẩn bị với tư thế 2 chân đứng rộng bằng vai, phần mũi chân thuận thì đặt sau phần gót chân trước khoảng 1/2 bàn chân, chạm đất bằng nửa bàn chân, hai đầu thì gối hơi khuỵu, hai tay thả lỏng tự nhiên, trọng tâm cơ thể để dồn vào chân trước.
Tung cầu lên cao một khoảng tầm 0,5m, khi quả cầu rơi xuống, sử dụng mu bàn chân tâng cầu lên cao khoảng chừng 0,5m, khi cầu rơi xuống đến mức hợp lý lại tiếp tục tâng cầu lên. Trường hợp cầu rơi hướng hơi xa vị trí đứng thì bạn cần vươn chân ra hoặc di chuyển đến để tâng cầu, đá cầu nghệ thuật.
Các lỗi thường hay gặp
- Tung cầu lệch hướng.
- Đưa chân ra quá sớm hoặc quá muộn.
- Di chuyển không đúng hướng cầu rơi hoặc bị chậm.
3.3. Bí quyết để tâng cầu nghệ thuật giỏi
Trong trò chơi, mỗi người chỉ được chạm tối đa 2 trạm trên cầu. Do đó việc hoàn thiện kỹ thuật sút cầu cơ bản (kỹ thuật đỡ cầu) khi phòng ngự là rất quan trọng.
- Sử dụng phần mu bàn chân để đi đỡ cầu với những đường cầu xa người và khá cao.
- Dùng phần lòng trong chân để khống chế với các đường cầu thấp chính diện hay dùng để mồi cầu cho đồng đội ở nhịp thứ hai.
- Dùng đùi để tâng cầu hoặc để đỡ cầu khi cầu đi trực diện.
Tất cả các cách trên để thành thạo đá cầu chủ yếu là do cảm giác cầu là một kỹ năng. Để thực hiện đúng, bạn cần có thời gian tập thể dục thường xuyên.
3.4. Cách tấn công ghi điểm giỏi
Có một số kỹ thuật tấn công để ghi điểm nhiều nhất:
- Kỹ thuật đánh đầu: Bạn sử dụng sức bật và khả năng đánh đầu để khiến đối phương rất khó xác định phương hướng đặc biệt khi cầu được nêu ở gần lưới trên phần sân của mình.
- Kỹ thuật bạt cầu : Đây là một kỹ năng khá khó bạn cần có cảm giác cầu tốt, sức bật và có độ dẻo của cổ chân và sự linh hoạt của các khớp chân, thực hành đúng và chuẩn sẽ cực kỳ đẹp mắt.
- Kỹ thuật móc cầu: Là một cách dứt điểm đầy tốc độ, cầu rơi từ trên cao xuống với tốc độ cao gần như đối phương không có cơ hội đỡ cầu, mà chỉ còn cách nhảy lên chắn cầu. Để thực hiện kỹ năng này cần có sự kết hợp ăn ý giữa người nêu cầu và người bật nhảy móc cầu. Người bật nhảy cần có sức bật tốt, cổ chân dẻo và cảm giác không gian tinh tế để có pha móc cầu mạnh và hiểm.
- Kỹ thuật chuyền cầu: Tư thế chuẩn bị 2 chân rộng bằng vai. Chân thuận đá lăng từ dưới lên trên và tiếp xúc với cầu. Kết thúc chân thuận tiếp đất sẽ chuẩn bị các kỹ thuật khác .
=> Tìm hiểu chi tiết về bộ môn Billiard tại đây: https://wheyshop.vn/billiard-la-gi-bida-co-may-loai-dac-diem-moi-loai.html
Bài viết trên đây giới thiệu cho bạn những kỹ thuật đá cầu cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Hy vọng thông qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm kiến thức và có thể trải nghiệm môn đá cầu một cách tuyệt vời nhất. WheyShop chúc bạn thành công!
