Đánh răng hàng ngày là một thói quen không thể thiếu và dường như đã trở nên quen thuộc đối với con người. Đây là cách phổ biến để chúng ta luôn giữ được một hàm răng trắng sáng, khỏe đẹp. Tuy nhiên, liệu bạn có chắc mình vẫn đang đánh răng đúng cách mỗi ngày hay không? Cùng điểm qua những quy tắc đánh răng được chia sẻ bởi những chuyên gia nha khoa Up Dental để biết đúng cách đánh răng cho mỗi ngày.
Đánh răng – hành động đầu tiên bạn làm khi thức dậy buổi sáng và là hành động kết thúc trước khi bạn lên giường đi ngủ vào buổi tối hoặc sau mỗi bữa ăn. Thế nhưng bạn đã thực hiện đúng cách với đúng những vật dụng chải răng cần thiết chưa?
Đánh răng đúng cách là một quá trình rất quan trọng có thể giúp hàm răng luôn được khỏe mạnh và hạn chế tối đa các bệnh lý về răng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện đánh răng theo đúng cách, đúng khoa học được. Vậy như thế nào là đánh răng đúng cách?
Mặc dù chúng ta đã biết cách đánh răng từ độ tuổi rất sớm, nhưng đây lại là vấn đề vệ sinh mà hầu hết mọi người thường hay bỏ qua và thường không chú ý nhiều. Tuy nhiên, vì đánh răng là bước đầu tiên để duy trì sức khỏe răng và nướu, bảo vệ răng bạn khỏi nguy cơ mắc các bệnh răng miệng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, nên sẽ rất có ích nếu bạn hiểu rõ về việc này.
[cta-cam-nang]
1. Những “quy tắc vàng” trong việc đánh răng
– Không nên luôn bắt đầu ở một vị trí
Hầu hết mọi người thường bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí. Cách tốt nhất là nên bắt đầu ở những vị trí khác nhau để răng được chăm sóc toàn diện.
– Nhẹ nhàng khi đánh răng
Khi chải răng cần nhẹ nhàng bởi nếu không dễ làm tổn thương nướu răng.
– Đánh răng ít nhất 2 phút
Hầu hết mọi người biết thời gian tối thiểu đánh răng là 2 phút. Nhưng dường như không nhiều người thực hiện đủ thời gian đó.
– Đánh răng sau khi ăn 30 phút
Việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ gây hại cho men răng của bạn. Trong khoảng thời gian này, độ pH trong miệng đang thấp hơn so với bình thường và có tính Axit cao nên việc đánh răng lúc này có thể làm mài mòn và gây hại cho răng của bạn.
– Chú ý tới răng hàm và phía trong răng
Nhiều người có thói quen chỉ đánh răng phía ngoài mà quên hoặc lướt qua phần còn lại. Để có hàm răng tuyệt vời thì nên chú ý tới phía răng hàm và phía trong của chúng vì đây là những địa điểm lưỡi thường xuyên tiếp xúc.
2. Dùng bàn chải đánh răng thế nào mới đúng
Hãy lựa chọn những loại bàn chải rõ ràng và hiệu quả cho việc đánh răng của bạn. Có nhiều loại bàn chải khác nhau trên thị trường, từ loại tự động đến loại truyền thống, từ lông mềm đến lông vừa, và những loại khác nữa. Hầu hết các chuyên gia nha khoa đều khuyên dùng bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương nướu trong khi đánh răng. Nếu bạn sử dụng bàn chải có lông bàn chải quá cứng sẽ gây tổn thương nướu răng.
– Giữ bàn chải sạch sẽ
Nếu không giữ bàn chải sạch sẽ, vi khuẩn có thể gây hôi miệng và sâu răng. Cho nên, cần rửa sạch bàn chải khi đã hoàn tất việc đánh răng để loại bỏ vi khuẩn có hại. Đặc biệt, nên dành riêng một ly để giữ bàn chải đánh răng tránh chạm vào bồn rửa hay bất cứ vật dụng nào trong phòng tắm.
– Thay bàn chải 3-4 tháng/lần
Đừng nên dùng bàn chải quá lâu. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, thay bàn chải 3-4 tháng/lần vì dùng lâu lông bàn chải trở nên xơ và không có hiệu quả thậm chí còn chứa vi khuẩn và gây hại cho nướu nếu vô tình chải răng bị xước.
[cta-tu-van]
3. Chăm sóc nướu răng mỗi ngày
Dù đánh răng thường xuyên nhưng để đảm bảo hiệu quả răng miệng sạch sẽ thì bạn nên chú ý tới chăm sóc nướu răng mỗi ngày. Nó là một phần quan trọng để bảo vệ răng miệng.
– Ăn trái cây và rau quả để làm sạch răng một cách tự nhiên
Mẹo hữu ích để làm sạch răng miệng là ăn các loại trái cây và rau quả có thể làm sạch răng miệng một cách tự nhiên như táo, cần tây. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, giúp mài mòn tự nhiên và nhẹ nhàng loại bỏ các mảng bám.
Hãy súc miệng để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào, đánh răng và xỉa răng mỗi khi bạn trở về nhà.
– Làm sạch kẽ răng
Dù đánh răng là một cách rất hiệu quả để giữ cho răng của bạn sạch sẽ, lông bàn chải thường không thể chạm vào các kẽ răng, nơi thức ăn và vi khuẩn có thể phát triển thành cao răng.
Bạn nên dùng chỉ nha khoa trước hoặc sau khi đánh răng, chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc giữ răng miệng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.
4. Hướng dẫn đánh răng đúng cách
Bước 1: Làm sạch khoang miệng
Trước hết, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám lưu trú trong khoang miệng. Để sạch sâu hơn, các bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa, giúp lấy mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong kẽ răng.
Bước 2: Chuẩn bị bàn chải, kem đánh răng
Tiếp theo trong quy trình đánh răng đúng cách, bạn hãy chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Bàn chải nên dùng loại lông mềm để tránh làm tổn thương răng và nướu.
Bạn cần phải rửa sạch bàn chải dưới vòi nước mạnh để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải, sau đó lấy lượng kem đánh răng bằng một hạt đậu to vừa đủ để đánh răng.
Bước 3: Chải răng
Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2 – 3 răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ. Di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên. Chải mặt trong các răng tương tự.
Giữ bàn chải theo chiều dọc khi chải mặt trong các răng trước, kéo bàn chải theo hướng ngoài – trong. Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ. Tuyệt đối không được đánh răng theo chiều ngang với lực quá mạnh. Thời gian đủ để chải sạch răng là khoảng 2 – 3 phút.
Bước 4: Chải mặt lưỡi
Đừng quên chải lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Rất nhiều nhân hay quên bước này lắm đấy!
Bước 5: Làm sạch răng và khoang miệng
Cuối cùng, hoàn thành quy trình đánh răng đúng cách bằng cách súc miệng lại bằng nước sạch. Sau khi đánh răng xong, bạn cũng cần phải rửa sạch bàn chải đánh răng và tuyệt đối không để bàn chải đánh răng dính kem đánh răng hoặc các mảng bám của răng miệng nhé!
Sau khi vệ sinh bàn chải, bạn nên chải răng một lần nữa, nhưng không phải với kem mà là với nước sạch.
Bước 6: Sử dụng chỉ tơ nha khoa
Hãy xỉa răng ít nhất một lần một ngày, nhất là khi bạn đang bị sâu răng. Để xỉa răng, bạn nên hạn chế dùng tăm nhé mà nên sử dụng chỉ tơ nha khoa để xỉa được kỹ càng giữa các kẽ răng và chà xát nhẹ nhàng bên cạnh mỗi chiếc răng mà không gây tổn thương cho nướu và lợi.
Theo các chuyên gia răng miệng thì việc vệ sinh răng hàng ngày giúp ngăn ngừa những bệnh không mong muốn về răng miệng, mà còn giúp bạn có một hơi thở thơm tho. Bạn nên tuân thủ theo những lời dặn của các chuyên gia chăm sóc răng miệng, 6 tháng nên cạo vôi một lần để bảo vệ hàm ngọc luôn được trắng sáng và khỏe mạnh.
5. Những sai lầm hay mắc phải khi chải răng đang trong quá trình niềng
Chăm sóc răng miệng hàng ngày là việc làm cực kỳ quan trọng để giữ răng luôn vệ sinh và chắc khỏe. Và đối với niềng răng thì quy trình thực hiện vệ sinh cũng giống nhau nhưng thao tác cần phải kỹ lưỡng và nhẹ nhàng hơn.
Các sai lầm dễ gặp khi niềng răng như :
-
Cho rằng việc chăm sóc răng miệng khi niềng răng thì cần phải dùng lực mạnh hơn nên mua bàn chải có lông cứng hơn hẳn, chải răng và tác động vào mắc cài quá mạnh dễ làm bung hay gãy mắc cài.
-
Cách chải răng bình thường và chải răng khi có mắc cái khác nhau, không thể chải xoay tròn mặt bàn chải nữa mà hãy chải theo chiều dọc, chú ý chải răng kỹ và nhẹ nhàng tại các vị trí bên trên và dưới dây cung vì đây là những nơi dễ tích tụ mảng bám.
-
Một số người cho răng nên dùng bàn chải đánh răng điện thì nhanh chóng làm răng sạch hơn nhưng điều này đúng mà chưa đủ. Vì bàn chải điện có thể làm sạch vùng bên trong còn bên ngoài do vướng mắc cài nên không có hiệu quả. Mà nếu sử dụng sai lầm, dùng lực quá mạnh thì sẽ làm các răng vốn đang dịch chuyển dưới mắc cài sẽ có nguy cơ bị lệch đi.
-
Mọi người thường hay nghĩ rằng vì niềng răng nên cần chải răng nhiều lần, mỗi lần ăn là 1 lần thực hiện. Tuy nhiên nếu thực sự làm như vậy thì men răng sẽ bị yếu đi. Chỉ nên chải răng đúng cách 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Còn với các bữa ăn trong ngày thì nên vệ sinh bằng cách sử dụng chỉ Nha Khoa và bàn chải kẽ để loại bỏ vụn thức ăn.
Với những thông tin trên, vậy là bạn đã hiểu rõ quy trình đánh răng đúng cách và những sai lầm mà bạn có thể làm tổn hại đến răng khi đang đeo mắc cài niềng răng. Để tìm hiểu chi tiết hơn về cách chải răng cho từng lứa tuổi và nhất là cho hàm răng đang niềng của bạn, bạn hãy đến trực tiếp Nha khoa Up Dental để thăm khám và nhận sự tư vấn của các y bác sĩ!
[cta-bao-gia]
UP DENTAL – Niềng răng cao cấp dành cho bạn trẻ
- Đội ngũ Bác sĩ 100% tốt nghiệp Đại học Y dược TPHCM – được đào tạo chuyên sâu về niềng răng.
- Địa chỉ: Số 02 đường Võ Oanh, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP. HCM
- Liên hệ: 0981.805.250 – 0902.657.078
- Website: https://updental.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/niengranghoupdental
- Kênh Youtube: https://www.youtube.com/c/NiengRangUpDental
- Group Nhật ký niềng răng: https://www.facebook.com/groups/nhatkyniengrang
